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这里有一些证词,照片,和前/后的照片我最喜欢的客户,我帮助在过去二十年作为一个私人教练和健身的作家。

罗克西

罗克西

我第一次开始重量训练是在2013年。在我20岁出头,患有暴食症我的身材很像铅笔。我做了大量的有氧运动,所以我真的吃了一个煎饼饼!当我25岁的时候,开始训练举重我注意到我的腿对女孩子来说很结实,很快我就蹲了100多公斤,压腿400公斤。我的屁股略有增长,但我的腿越来越巨大。

当我在2013年11月第一次参加比赛时,我注意到一个女孩以惊人的臀大肌。我问她如何设法增加她的战利品——她只是说谷歌bret孔特雷拉斯,感谢我。188bet美式足球从那以后我从未回头。我买了那本强曲线书,下载了先进技术PDF和跟踪Bret Instagram的日报。三年后,我有一件相当大的战利品。

我认为是7英寸总共3年半,我设法把我的屁股。我从36英寸的赃物变成了42/43英寸的赃物。我四占主导地位,所以他的训练都是杰出的。青蛙臀部手臂已经成为我最好的朋友——我经常做!!我在200公斤2代表PBd臀部手臂和我发誓这个练习对发展中臀大肌!!

我得到了很多赞美我的屁股,但我一直致力于改善它。我每周训练臀部3/4次,总是把Bret的训练和方法。每当有人问起关于我已经我的臀大肌我指出他的方向!!!我永远感激他在社交媒体上!我的身体已经完全改变了,我绝对喜欢拥有一个好的战利品!!!!

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梅丽莎

嗨Bret !谢谢你,你在世界glute建筑!从我记事起,我就一直致力于健身和举重训练。我喜欢把身体塑造成一件艺术品的想法,尤其是,我一直想建造更好的臀大肌。

我总是对自己的麦片很敏感,尽管做了十多年的蹲下和弓步,还有更多的蹲下,还有更多的冲刺,我没有他们,我觉得在公共场合很乐意给他们。经过这么多年的努力,我还穿着短裤在海滩上。

在2012年我决定咬紧牙关,参加我的第一健身模式的竞争。尽管训练非常刻苦而且非常瘦,我仍然讨厌我的臀部,我最大的恐惧是后方的四分之一转!我一下台,我发誓要一劳永逸地制造我的谷物。我只是不知道我要怎么做。

一个朋友把我介绍给你,我开始吞噬你所有的文章。金宝搏美式足球我把体重的臀部推力和轻的臀部桥梁纳入我的制度,虽然我觉得我的面筋工作得很好,经过一段时间的尝试,它并不是真的足以挑战我的肌肉做出重大改变。我没有和他们一起努力,也没有在训练中做足够的变化。

在2013年我参加比赛之前,我看到你们出版了《强曲线》一书。那年上台前一个月,我匆匆忙忙把它拍了下来,发誓在比赛结束的那一周开始这个节目。我就是这么做的。

我从初级课程开始,因为我真的想退东西基本知识和学习如何正确地招募我的臀部。几周后,我已经看到他们的身材发生了变化,尤其是顶部的圆度。我进展通过这本书,在未来几个月的练习,并惊讶于我的改变。在6个月的时间里,我的面筋增加了2.5英寸。他们已经持续增长,改变形状,变得越来越好。我还没做完。

我产生了一种永不满足的欲望,想要长出我的面筋,并尽可能多地学习面筋训练。我想我和你一样痴迷于味精训练!!

和我可以诚实地说我的臀部已经改变了我的生活。我现在对自己的体格更有信心了,我在比赛中做得更好,我知道我的臀大肌,我的健身教练生意的客户增加了,穿比基尼自豪肯定不再是个问题了!!

我已经包括了一些最近的照片我的臀大肌和一个2年,8个月间隔比较。第一张照片是我第一次参加比赛,我不直到大约一年以后开始做强大的曲线。所以转换主要是在1年,8个月的时间。

我对你创作的《强曲线》一书感激不尽,和所有的免费信息你把你的网站和你的Facebook页面上。在三个人之间,有足够的信息对我来说继续学习臀大肌的余生!!

我永远感激!梅丽莎

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杰西

布雷特髋推进器替补队员在我激烈的比赛中发挥了巨大的作用。我不仅把运动融入了所有的腿部锻炼中,但是,髋推进器板凳上帮助我得到完美的形式利用正确的肌肉。所有与布雷特的对话总是有趣和丰富的信息!他真的是glute家伙!!

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萨米


188bet美式足球Bret孔特雷拉斯是臀大肌的大师!我是5'7 120-124磅,臀部推动245磅的高代表和多达370磅。我甚至从来不知道我能够建立足够的力量来完成它!他帮助我实现在过去的几个月,金宝搏复式过关改变我的整体外观和建筑疯狂的力量!我已经从别人所说的桃屁股给一个像石头一样坚硬的形状战利品!除了一个伟大的教练,布雷特也是一位伟大的老师。他花了多少时间尽可能多地学习有关谷物的知识,真是令人惊讶!我爱能够用一个问题来他知道他会有一个好的答案,辅以科学的支持。上面的图片显示了仅仅六个月的进展,在这段时间内,我在臀部手臂变得如此强大得多,哑铃的扩展,沉重的水壶铃敲响,杠杆机器下蹲,还有更多。谢谢布雷特!!

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埃林

Bret是一个平台,一个正常的背后的臀大肌。我听到人们唱他的赞美歌说他是最棒的。我决定更认真地对待我的训练让我追踪他的博客和网上的文章。金宝搏美式足球然后我买了他的书,强曲线,和华丽的臀大肌后几周内计划我注意到镜子强度增长和变化。直到遇到布雷特的材料,我从未见过这样的戏剧性变化,在我的臀部和整体体质。

在为自己设定了一些目标之后,我伸出Bret反馈。他不仅花时间分享他的知识,他现在正在帮助我训练和教育我。他是容易相处,但他很警惕坏形式永远不会通过!!

锻炼一个人很容易,让他们失败,或削弱他们好几天。不是最好的或最安全的方式来训练,Bret帮助我意识到。他花时间弄清楚什么对我有用。运动的选择很重要,所以有一个生物力学专家是令人惊讶的。我正在增加力量而不会感到过度训练或持续疼痛——这是我从未想过的。

谢谢布雷特!!

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凯利

凯利4
我总是犹豫与教练,因为我见过的所有商业健身房了,或者我那些身材健美的运动员训练得怎么样。我不希望这些方法中的任何一个。然而,我停滞点在自己的训练和肌肉增长了存在。

在阅读T-Nation Bret的一些文章,金宝搏美式足球我与他联系了关于训练的事。他立即回信,提供了非常详细和令人鼓舞的答复。2009年4月我们开始一起工作,1个月后,我看到立竿见影的效果。

我的形状是对称的,我的体力增加了,我已经在减肥。布雷特介绍了新的训练方法,使我可以少训练,并执行更少的练习,在训练集和代表。我不再与超集训练过度,巨集,或稳态有氧运动。

三个月我们的项目我甚至不像同一个人。他带我的小瘦型体质者框架和包装上吨的所有正确的地方的肌肉质量。不仅如此,但是我的体重从未改变。这意味着我在燃烧脂肪,增加更多的肌肉。

Bret和我都惊讶的结果。在我们首次会议期间,他是诚实和坦率的人,当我告诉我,他认为我需要几年的肌肉成熟之前,我又踩到图阶段。我们似乎在3个月内完成了原本需要3年的时间。

我的腿筋发达了,我的面筋又圆又结实,我第一次给上身定尺寸。我有令人羡慕的武器!!

布雷特不仅训练他的客户和运动员,他教育他们。他给我提供了令人难以置信的工具,允许我测试和尝试新的方法,一直教育我的朋友和家人一些最有效的培训方法。

他总是回答我的问题与思想,鼓励我克服困难,称赞我的结果。布雷特的专业精神和知识在女性培训行业是无与伦比的。我鼓励任何人寻找真正的结果,教育,对指导布雷特工作的信心。

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玛丽安


glute部门的我以为我是幸运,从来没有觉得有必要做任何特定训练他们…我想成为强大和精简。当我发现布雷特的网站时,我被他给女客户开的那种培训方法吓坏了。这正是我想要的类型的变态的训练!!经过几年的做主要金宝搏复式过关Kettlebell训练,我开始应用布雷特的训练ARSEnal,发生的事情令人印象深刻……

我从这个(前)走到这个(后)。现在我有无可估量🙂Bret感谢你!!

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她的臀部梅洛我真的很喜欢布雷特·孔特拉斯188bet美式足球进行剧烈训练的方法。在巴西,保证多运动量、高频率的面筋训练。由于某种原因,许多教练似乎只推荐蹲下锻炼面筋,单靠它本身并不最佳。布雷特是我遇到的第一个支持我们在巴西使用的相同方法的美国教练,而且他知识渊博,很科学。Bret甚至设法教我一些练习我不熟悉,这是说我们因为我们巴西人知道很多glute训练!Bret感谢你所有的努力工作和奉献的臀部!!

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塔纳那

训练Bret为我从身体部位分割训练过渡到全身训练超出了我的预期。我真的很喜欢和布雷特一起工作。他对我的问题和关切非常敏感,他保证我的状态很好,以确保我的安全。他把时间和精力投入到我的程序并修改它和任何我的怪癖。他的专业和知道他的东西。我不去训练Bret双手,说了很多关于人可以通过电子邮件和文本交流!在短短的3个月里,我的变化很大,我迫不及待地想看到更多。我强烈推荐布雷特给任何想参加严肃培训项目的人!!

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Karey

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使用Bret一直是最好的训练经历我的职业竞争。他不仅技巧高超,知识渊博,而且能有效地训练女性体格,在整个过程中他是善解人意和鼓励。与布雷特一起工作,我的身体和精神都有所进步。如果你有机会与他合作,不能通过!!

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艾德丽安

嘿Bret !只是想在更新我的当前进度之前和之后给你发个简短的消息!第一个照片是一年前(没有战利品,悲伤的一天哈哈)接下来的两场是我上周末的比赛,我在西北地区最大的表演中排名第二!!

我已经使用你所有的建议主要是杠铃臀部插入时,如此多的乐队,45度大卖场和倦怠glute锻炼你的帖子!在进入这个准备阶段之前,我每天都吃面筋,一点也不娘娘腔!我喜欢它这么多。当我开始进入高峰期,我不想因为摆姿势而感到痛苦,所以我每天都做乐队,这样当我快要精疲力尽时,我不会失去战利品,而且效果很好!!

我是健身房里那个疯狂的乐队女郎哈哈!啊我很兴奋地看到我的结果,我更兴奋地看到我是什么样子在8周我准备7月争夺国民!那我一定给你发照片!我真的很感激你,我已经变成一个书呆子了,阅读你所有的关于面筋的科学,我喜欢它!它改变了我的整个养生法,我不知道我会怎么对待你!!!

为行业的未来和未来感到兴奋!总有一天我会在亚利桑那州和你一起训练!!!所以很多人都称赞我的新成就,并给我留下了深刻的印象,问我是如何取得如此大的进步,都认真回到我从你!!

PS——我一直在寻找狠狠地打着哈米领带现在!!(但我们知道,世上没有这种东西,有谷物,也有锤子,这是我从最好的中学到的。)只有变得更加饱满和圆润!!!

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梅甘

经过多年的锻炼,和有问题的结果,我开始和布雷特一起工作……我注意到了一个不可思议的变化!在健身房里,女人们正向我走来,问我做些什么运动来巩固我的面筋。在我开始和布雷特合作之前,这从来没有发生过,他不是无缘无故地被称作“勇敢的家伙”!谢谢布雷特,我期待着今年的夏天。🙂

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阿莱

我联系了专门为帮助Bret臀部推力和确保我做正确。我几乎不知道他还会在其他许多领域帮助我。我想我是有点经验的举重运动员因为我自高中以来提升但他最终调整的事情,教我正确的定位自己的提升获得最大的收益。我过去有那么多教练,在短短的几次训练中,我完成了多年来没有其他教练做过的事情!!我的战利品看起来最好的它看起来和我的丈夫就可以证明!!这听起来很疯狂快速得到结果,但是我做了!!谢谢你,布雷特,你真的是最棒的!!!!

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莫莉

molly115年来,健康和健身一直是我日常生活的一部分。我甚至在健身行业作为一个私人教练工作了许多年。我雇佣了所有的运动鞋,和我一起工作的所有教练,我从来没有与一个健身专业Bret一样知识渊博的和充满激情的人。他真心关心客户的进步,比我见过的任何产业。他所关注的不仅是帮助客户达到特定的目标,但他付出了额外的努力,以确保他的客户带着可以终生使用的知识离开。最重要的是,Bret帮助glute发展到一个新的水平。他教我如何做一些关键的臀部和腿部运动来保护我的背部,因为我倾向于用各种各样的动作来覆盖,这些动作会引起我的疼痛。与布雷特·工作后,我走开了,感觉比以前好多了。与布雷特一起工作非常有趣,他的热情也具有感染力!!

布列塔尼

读Bret的书之前,我是一个完整的有氧运动的女王。我从来都不在乎锻炼肌肉。我只关心“瘦骨嶙峋的和精益。布雷特让我对拥有强壮的下半身有多重要有了完全不同的看法。幽灵!我决定尝试一下他的臀部推进法。在仅仅几个月完全专注于我的面筋之后,我开始注意到重大的变化。我觉得我的臀部像气球一样膨胀。我男朋友甚至不敢相信我自己的进步。我现在有自信的泡沫对接感谢Bret !更不用说我已经达到臀部抽插自己的体重的两倍多!我很高兴继续蔓延Bret Glute福音!我被告知我已经开始在我的臀部把革命健身房由于Bret的灵感。

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凯西

凯西在所有的互联网浏览我过去三年所做的努力吸收尽可能多的健身知识和力量举重,我从来没有发现一个人或网站,覆盖更多的基地,和自由提供了更多的研究比Bret基础信息。我们是多么的幸运,它恰好在如何提高我们的臀部!布雷特提供的信息影响了我每天的训练方法,并让我创造了一个我从来没想过可能的身体。每次从布雷特那里弹出时事通讯或帖子,我都会关注并继续学习。我期待未来几年的进步将由于Bret和臀部推力革命!我正在为我的第一次举重运动会进行训练,我肯定会感觉更强壮!谢谢!!

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萨沙

当我开始健身之旅和个人训练我读尽可能多了解生物力学。强大的曲线是这些书之一,我不能放下!我多年来一直努力建立我的臀大肌,不知道什么运动会是最好的目标。我知道这本书就是我的答案,我立即开始把一些练习纳入我的日常活动。我仅仅在几周内就看到了结果!在强曲线的帮助下,我完全改变了我的身体——不仅在体格方面,而且在力量方面。布雷特知识渊博,给了我巨大的灵感。他毫无疑问"Glute家伙”。

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史黛西

在厌倦了我惯常不一致的锻炼方法之后,我从罗德岛州去找布雷特。通常我会尝试新事物,但缺乏任何形式的结构或目标。的运行,拳击,体重训练和DVD是典型的集。这个,结合一个相当健康的饮食保持我的身体和形状。然而,我想把事情提高到一个新的水平,挑战自己,设定目标,变得越来越强壮,越来越紧,将更多的注意力放在臀部和下肢。也,作为一个母亲在我三十多岁了我想要的比以往任何时候都更有我的身体外观和感觉比以往任何时候都更好。

当我把之前的照片发给布雷特时,他认为我有一个良好的基础,但答应我,如果我跟着他的领导,我会看起来好些。但是我的生活是疯狂的忙碌。我全职工作,像我们一样玩弄母亲和生活。我承诺我会给它110%,然而有几件事我清楚。我的生活不允许我去健身房,我的预算很小,我不能一天花几个小时锻炼,我不想松开我的曲线!Bret同意了,给了我一个非常小的物品收集列表。乐队,重量板,长椅上,25LB重量,海绵蹲杠铃。他说不是购买时髦的推进器和发给我的链接之一Sohee视频中她”晕眩的一起使用她拥有的物品。我要实现这一点,但是必须很便宜。没有铃铛,不要吹口哨。只是最基本的——洛奇风格……我购买了大约300磅的减肥餐盘从Craigslist 5.00美元很多!!他们非常生疏,但是钢丝刷和拉斯托利姆油漆起了作用。杠铃从跳蚤市场是3.00美元。这张长椅大约是20美元,乐队和蹲式海绵在网上相对便宜,在庭院拍卖会上卖10美元的六角哑铃。我在路上。我答应过布雷特,我不会找借口——我已经准备好了。

我的第一个指令完成20分钟的锻炼,一周5天,从视频链接以及获得指令与Bret Facetime会话。推力对我来说是一种新的体验,但是哦我觉得燃烧了我的臀大肌!以一种我以前从未做过的方式锻炼肌肉是一种很棒的感觉。我送Bret视频所以他可以批判我的形式。第一个星期我的身体很酸痛!!这太疯狂了。但不久之后发生了一件令人惊奇的事情,锻炼几天后,我不再感到疼痛。我完全信任布雷特,但对于为什么我能在锻炼下身后的第二天坐在马桶上而不畏缩感到有点困惑……我一直以为没有疼痛=没有收获……但是我错了。我的身体对每周五天的下身训练反应良好。一去不复返的日子被严重疼痛天后的一天蹲和弓步。我感觉更强壮,实际上我比以前锻炼得更少。虽然,我不是针对其他身体部位,我感觉我的核心和上身越来越瘦,越来越强壮。我继续拍进展的照片,在六周标志已经取得了成果。

Bret切换。臀部推进和倒冲一周三天,第一天中等负荷,在第二天和第三天轻负载。然后在每次训练结束后,进行20分钟的乐队训练。我也在星期二和星期四用我临时搭的臀部推杆。每天我都变得越来越强壮,越来越专注——我的战利品看起来比穿比基尼还要好。

下一个变化将在本周发生。另外每周3天用胶桥接合,反向弓步,不同的臀部信任变化,酒杯蹲下,Romainian硬举,保加利亚蹲,支撑单腿RDL,坐姿髋关节外展。也光乐队在周二和周四工作。我喜欢把它换掉。它使事情变得有趣,让我的身体受到挑战。

我肯定会继续遵循Brets的方法。看到自己一年来的成绩,我太兴奋了!4点10分,我比以前瘦了,但是仍然能够保持我的曲线!我不知道我的体重指数,身体脂肪%,或当前重量,但是我的衣服适合的方式是惊人的!这里展示的照片并不公正。虽然我为自己和我,从陌生人那里得到屁股的赞美可不是件老事!!

罗德岛在布雷特和他的Glute实验室的对面,但他仍然让我觉得他就在街区附近,透过facetime指导我,文字和电话。Bret最酷的地方是,他是聪明的,他从来没有恐吓,从来没有让我觉得低于他。我没有任何科学学位,营养或健身相关领域。不知道大多数浮在健身房周围的术语,或者布雷特在学习中写的技术内容。我只知道我会按照布雷特的规定去做,没有废话,没有借口。我要完成工作!!

我继续这段旅程,我希望有一天我可以身体满足Bret Glute实验室。多好的导师啊,和新朋友。(站在他旁边也很酷,因为我甚至没有5英尺高……哈哈)。我的故事证明你不需要很多时间,高档运动服或昂贵的健身房会员达到你的健康目标。你不必是20岁的年轻人……你只需要非常渴望……和做它!!

所以Bret感谢你教会了我什么。谢谢你没有自我,为了抓住机会,相信我能成功!!

莉齐

和布雷特一起训练是一次令人惊奇的经历。他让我做仰卧起坐,俯卧撑,和吨glute演习。我的面筋太匀称了,我到哪儿都引起了注意,我的空调是不可思议的。Bret的系统让我感到强大和自信。更多的女性应该接受布雷特系统的培训。如果他们做了,他们的身体会更快乐!!

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蒂娜

我坚持锻炼了大约3年。在最初两年的训练中,我不知道如何真正激活我的谷胱甘肽,结果导致它们无法生长。我蹲着,硬举,捏着腿想知道我做错了什么,因为我没有得到我想要的结果。我读强曲线发现Bret在社交媒体上,甚至跟他训练几次,捡起线索和一些技巧,学会了如何真的醒来我的臀部。在过去的6-10个月里,我真的看到了我的臀部由于合并了沉重的臀部推力而增长最快,乐队,臀部绑架和专注于我的工作真正目标的臀部。我不知道可以增长一个屁股!我证明了一个扁平的屁股可以变成一个实际的屁股!由于bret和强曲线,我现在有自己的了!!

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凯蒂

我真的很享受与布雷特的经验培训,并取得了惊人的成果。他对力量训练的热情和对人体的知识是惊人的。我学会了许多新的锻炼,毫无疑问,我是继布雷特项目之后最强壮的。我的腿和屁股从来没有更好看,我非常满意的结果。

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科琳


与Bret开始训练之前,我不知道我的能力有一个漂亮的屁股。他教我如何在所有的下身运动中真正激活我的臀部,和他做了一个出色的训练我的整个身体变换和承担一个新的形状。我过去尝试过不同的事情,但是,我的身体对布雷特的力量训练计划的反应甚至没有接近。

克里斯汀

克里斯汀四世
在多年的营养不良和大量的HIIT有氧运动之后,我觉得我没有得到的肌肉曲线我用我所期望的培训方法。我报名参加了Bret的项目,臀大肌,2013年1月。布雷特说服我专注于变得更强,保持一个好的饮食习惯,放下我过多的有氧运动。我的身体以我从来没想过可能的方式发生了变化——我现在有一个超级强壮的、每月都在成长的性感屁股。我也失去了大量的脂肪。Bret教会了我如何培养聪明;现在我知道,虽然我必须努力训练,我不必为了看到自己想要的结果而去健身房自杀。没有布雷特的方法和指导,我仍然会是一个不安全的女人,我曾经很少表现出她在健身房的所有努力-谢谢你布雷特!!

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雷切尔

布雷特一直是我与生物力学有关的能手,任何研究,与臀大肌在过去的6年。我已经学会了很多从他和继续这样做。他是一个行业游戏规则并能确实掌握了他的手艺的一些美丽的战利品的世界!!

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山姆


我以前和很多不知道如何训练时装模特身材的教练一起锻炼过。直到和布雷特一起锻炼,我才真正了解到自己的力量和身体外表的潜力!他的知识结合他的风度翩翩的性格鼓励我的工作细节和教我如何让我的臀部,这让我更健康,更坚强!!

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戴安娜

随着岁月的流逝,我意识到我的背部不再像以前那样神采奕奕。似乎松弛和柔软。与布雷特·工作后,我注意到惊人的直接结果,获得的战利品,我在我年轻。谢谢你,布雷特!!

玛丽

mary-1
我在背后受到基因挑战,这是我多年来一直努力建设的一个地区。在与布雷特一起训练之前,我和蹲形成吸从来没有推的恐惧看起来像我不知道我在做什么。今年我已经与Bret合作,我的臀围,我的力量已经大大增加了。365磅臀部推力和200磅硬举?我从没想过我会扔出这样的数字……从来没有!这么多年过去了,我一直在努力!Bret最好的一部分工作是他意识到自己的长处并激励你继续加速。女士们(男士们)如果你想增强力量,看起来美观,Bret会让你在那里!!

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卡米尔

凸轮- 565自从我开始和布雷特一起训练已经快一年了,我真的希望我能早点开始。当我遇到布雷特,他邀请我和他一起训练时,我一再拒绝他,因为我”不想把笨重的。”Bret承诺我发誓没有这样的事会发生,但是我很怀疑。我完全错了。我在我的生活和我的最好的形状更强,比以往任何时候都更健康,更有信心。我惊讶我看起来多么不同尽管开始我在5磅的体重。前3 - 4个月我每周训练两次,现在我每周训练3次。我对自己的进步感到非常高兴,两个月前我买了一台自己的HipThruster,每周5-6天都做一些乐队工作。

Bret开始之前我从未举起杠铃或做任何沉重的重量训练。我从来没有协调过或者天生就是一个优秀的运动员。Bret对我是耐心,花了很多时间在形式和适当的技术。如果没有感觉对或我不舒服做Bret会改变锻炼。他是如此的热情和献身于健康,健身,力量和安全,同时仍然鼓励我尽我最大的努力,为我的目标制定最有益的计划。在1年的培训与重物我从来没有受伤,多亏了布雷特。当我开始我在50磅酒杯蹲,但是现在,在布雷特的鼓励和训练计划下,我又回到了190磅的蹲姿,希望不久。

在布雷特开始跑步之前,跑步是我的锻炼,我平均每周3分,相信这是唯一的方法我可以保持瘦”看起来不错。”我可以告诉你,去年我跑了20次,而且我知道我看起来比以前更瘦,更好。Bret帮助消除很多神话举重训练和健身。他是健身行业和科学的宝贵财富。他经常执行和回顾研究保持最新一切健康。

在过去一年中Bret不仅是我的教练和最大的支持者,但他也成为我最亲密的朋友之一。人接触Bret超过10分钟可以听到他关于健身的热情;很难在他周围,而不是想跟他训练。Bret感谢你为我所做的一切。你在一年中教给我的关于健康和健身的知识比我之前10+年学到的更多。你使我终生难忘,我知道我是否或何时不和你一起训练,我将能够保持我的目标,因为你教给我的一切。

索希

我认识布雷特三年多了,在那段时间里,他成了我的导师,教练员,还有我的朋友。我不知道还有更正宗的,充满激情的健身行业的专业无非想要传播声音,science-backed世界各地的培训信息。

当涉及到臀大肌,这是你的家伙,很清楚。但是当谈到抢占和生产高质量的内容时,他也是你的家伙。

我的职业成功在很大程度上归功于他。总的来说,他对我的项目设计和培训有很大影响。每次我向他求助,他是慷慨的时间多。

当我写这篇文章的时候,离我第一次举重比赛还有一周的时间,布雷特在过去的18周里一直指导我准备举重。我的下蹲增加了50磅,我的长凳上有20磅,和我硬举70磅——即使在七年的提升经验在我的腰带。我们将标题直接比基尼准备一旦做出了选择,还有没有人我宁愿训练我。

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Karli

作为一个女人,作为一个运动员,我有很高的标准,我的锻炼,我希望他们是有效的,具有挑战性的,有趣,哦,啊,有效!我总是对新程序持怀疑态度,因为我已经尝试了一切(P90X,马拉松训练,交叉配合,瑜伽,你猜对了)布雷特的日常锻炼让我大吃一惊。我可以诚实地说我很震惊如何瘦我的身体了,我的腿和背部看起来多么不可思议,我多么喜欢乘电梯。我不会因为几个小时的有氧运动而自杀,我不会厌烦一遍又一遍地做同样的事情,我玩得很开心,看到了令人难以置信的结果。我现在收到很多赞美我的臀部,这是太棒了!不管我走到哪里,布雷特都教我做这些练习,我对我的腿和臀部很有信心。如果更多的人Bret的计划,这个世界将会是一个更有趣的地方——我强烈推荐给任何愿意最终看到自己想要的结果的人!哦,但你得克服他那只愚蠢的假鹰……

安吉

我总是身材矮小,身材娇小,特别是我的臀部。我一生中大部分时间都去健身房,但是没有看到很多结果,可能是因为我不知道自己在做什么。与布雷特·培训后,即使只过了几周左右,金宝搏复式过关我注意到结果。我觉得自己变得更强。就我个人而言,我真的集中在臀部。Bret让我关注很多一条腿练习:臀部手臂有或没有重量,弓步,保加利亚式的双人双蹲。我越来越强壮了,然后,我的臀部和整体框架承担更多的定义。我看了看,觉得自己是最健康的——在我27岁的时候,和我同龄的朋友们开始努力减肥。我终于有了一个我认为不可能拥有的屁股!现在我在我的工作中使用力量训练技巧,锻炼例程和保持我的体形。我尊重力量训练在实现我的理想的身体形象。

迪安娜

他们说,一个图片顶1000个词。如果是这样的话,下面这幅图说明了为什么每个女人都应该举重的1000个理由。它展示了我的结果与glute专家合作,188bet美式足球布雷特·孔特拉斯公司大约有一年了。我去年在他的一个研讨会上见过他,他真的改变了我的生活。我已经关注他的博客很多年了,并且我已经实现了他的许多协议,但是当我遇到他时,一切都咔嗒作响。我们开始着手与彼此,他帮助我戏剧性的转变。

我整个举重生涯都被告知蹲下和极限运动是制造臀部的唯一方法,“然而,我所经历的只是一个更大的核心,巨大的四胞胎,没有肌腱发展和最平的对接。这些运动非常尴尬的对我来说,无论多么完美的我的形式看起来。所以当我遇到Bret,他教我凭直觉和运动感受。他还教我如何点燃我的面筋,建立肌肉和心灵的联系。慢慢地,我强,姿势戏剧性的改变了一次后肌肉增长。我现在有一个下背弓,我的上身正好对齐,实际上我的屁股!!!!!我也在第二幅😉30磅重

我也不敢相信在这个过程中我变得多么坚强。我开始了60磅的臀部推力和有刷爆了300磅。我现在可以毫无问题地完成4×10+的225个工作集。但是我最骄傲的是我的整体实力增加由于我的后发展。

尽管我们不断讽刺争吵,布雷特是真正的交易和真正的一种。我从未见过更热爱帮助别人的人,一个真正爱他的客户和Bret一样。他真的非常的手,关注每一个动作,他还优秀的关注客户的感受。

我建议大家看看布雷特的博客,他的书,还有他的社交媒体。我们在一起的时光,我已经最身心、我将永远无法感谢Bret足够他愿意帮助!!

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Maleah

我开始学习Bret的Get Glutes编程,后来又学习了强大的Bret2015年春天,我可以诚实地说,这是其中的一个请接受我最美好的祝愿,我做出的决定。

在订阅了他的节目后,我很快意识到,这些富有挑战性但又令人愉快的锻炼在相对短的时间内,实现了我多年来在有氧运动和速成节食方面所追求的结果。

在过去的一年,我能够减肥和锻炼肌肉有三个非常精心设计的训练每周和灵活的节食建议Bret网站上发现,在他的书中强大的曲线与合著者凯莉戴维斯。

幸运的是,我现在Bret的行政助理和管理员强大的Bret我可以告诉你,我的经验不是一个异常。许多不同年龄的妇女正在改变她们的体格,建设美丽的臀部,,发现爱的提升帮助他的编程和建议在他的网站找到。

Bret可能称为Glute人但他的专长远远超过臀部。我鼓励任何人感兴趣的建筑严重密切关注Bret,力量和改变他们的身体给他以证据为基础的编程一试。

如果你想向业内最具创新精神的人学习和培训,充满激情的,以及知识渊博的专家(和博士),他绝对是你的源头!!

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安妮

在过去的10周里,我一直在和布雷特一起训练,我发现我的臀部和臀部的音调和外观都发生了很大的变化。更不用说,我的下半身和臀部是有史以来最强壮的!我很兴奋的变化到目前为止和更改!!!

切尔茜

我已经和Bret Contreras合作了4个188bet美式足球月了。当我开始使用Bret我我喜欢称之为一个扁平的屁股!这在我的家庭中运行,所以我想我注定要拥有这个我的余生。在过去的四个月里,布雷特和我一起工作,把我的麦片做成了不起的形状,臀大肌,我自豪地炫耀,我以为我从来没有吃过麦片!!!!我的朋友和家人马上就开始注意到了,他们都很好奇,想知道我为了如此快地取得如此惊人的成绩做了什么……他不仅让我的麦片看起来很神奇,他完善了我的形式让我更有信心当我锻炼和帮助非常执行多个代表力量和能力。他不同的训练方法还具有挑战性的实现和激励我克服限制。当我第一次来到Bret执行3 Kettlebell死电梯,布雷特指导我训练我的状态,并且每节课都和我一起训练,以增强我的力量,仅仅四个月后,我就满18岁了,我也从105磅的髋关节推力到195磅的髋关节推力。当我离开训练时,我知道我已经取得了很大的进步,并且取得了很大的成绩。Bret真正赢得他的名字“幽灵小子他掌握了工艺,是目前为止最知识渊博的教练之一,我有幸与培训。