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这里有一些法度,照片,和前/后的照片我最喜欢的客户,我帮助在过去二十年作为一个私人教练和健身的作家。

罗克西

罗克西

我第一次在2013年开始举重训练。在我20出头的时候,饱受贪食症的折磨,我的体型是漂亮的铅笔。我做了很多有氧运动,所以我真的有一个扁平的屁股!当我25岁开始进行举重训练时,我发现我有很强烈的腿一个女孩和我很快就蹲在100公斤,腿按400公斤。我的屁股略有增长,但我的腿越来越巨大。

当我在2013年11月第一次参加比赛时,我注意到一个女孩以惊人的臀大肌。我问她如何设法增加她的战利品——她只是说谷歌bret孔特雷拉斯,感谢我。188bet美式足球从那以后我就再也没有回头看过。我买了书强曲线,下载了先进技术PDF和跟踪Bret Instagram的日报。三年后,我有一个相当可观的战利品。

我认为是7英寸总共3年半,我设法把我的屁股。我已经从一个36英寸战利品42/43英寸的战利品。我四占主导地位,所以他的训练都是杰出的。青蛙臀部手臂已经成为我最好的朋友——我经常做!!我在200公斤2代表PBd臀部手臂和我发誓这个练习对发展中臀大肌!!

我得到了很多赞美我的屁股,但我一直致力于改善它。我每周训练臀部3/4次,总是把Bret的训练和方法。每当有人问起关于我已经我的臀大肌我指出他的方向!!!我永远感激他在社交媒体上!bodyshape已经完全改变了,我非常喜欢有一个好的战利品!!!!

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梅丽莎

嗨Bret !谢谢你,你在世界glute建筑!从我记事起,我就一直致力于健身和举重训练。我喜欢把身体塑造成一件艺术品的想法,特别地,我一直想建造更好的臀大肌。

我总是很自觉我的臀大肌,尽管十多年做下蹲和弓步蹲,还有更多的冲刺,我没有他们,我觉得在公共场合很乐意给他们。经过这些年的工作,我还穿着短裤在海滩上。

在2012年我决定咬紧牙关,参加我的第一健身模式的竞争。尽管训练很困难,很瘦,我仍然讨厌我的臀部,我最大的恐惧是后方的四分之一转!我一下台,我发誓要建立我的臀大肌一劳永逸。我只是不知道我要怎么做。

一个朋友把我介绍给你,我开始吞噬你所有的文章。金宝搏美式足球我注册一个体重臀部推力和光线glute桥进我的政权,的臀部,虽然我觉得我的工作很好,经过一段时间的尝试,它并不是真的足以挑战我的肌肉做出重大改变。我没有将自己与他们,我不够做各种训练。

导致我的竞争在2013年我看到你发布你的书强曲线。那年上台前一个月,我匆匆忙忙把它拍了下来,发誓在比赛结束的那一周开始这个节目。我就是这么做的。

我从初级课程开始,因为我真的想退东西基本知识和学习如何正确地招募我的臀部。几周之内,我已经看到他们的身材发生了变化,特别是顶部的圆度。在接下来的几个月里,我通过书本和练习取得了进步,我对自己所做的改变感到惊讶。我添加了一个额外的2.5英寸的大小我的臀大肌进行了6个月时间。他们已经持续增长,改变形状和获得更好的和更好的。我没有完成。

我已经开发出一种无法满足的欲望增长我的臀大肌和尽可能多的了解glute培训。我想我只是和你一样痴迷于glute培训!!

和我可以诚实地说我的臀部已经改变了我的生活。我对我现在的体质更有信心,我在做更好的在我的比赛,我知道我的臀大肌,我的健身教练生意的客户增加了,穿比基尼自豪肯定不再是个问题了!!

我已经包括了一些最近的照片我的臀大肌和一个2年,8个月间隔比较。第一张照片是我第一次竞争,我不直到大约一年以后开始做强大的曲线。因此,这种转变大多是在一年之内,8个月时间。

我不能感谢你足够的创建强大的曲线的书,和所有的免费信息你把你的网站和你的Facebook页面上。在三个人之间,有足够的信息对我来说继续学习臀大肌的余生!!

我永远感激!梅丽莎

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杰西

Bret的髋推进器板凳上发挥了巨大的作用在我glute收益。不仅我将锻炼纳入所有的腿训练,但是,髋推进器板凳帮助我获得完美的状态来运用正确的肌肉。所有与Bret总是有趣和翔实的!他真的是glute家伙!!

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回潮


188bet美式足球Bret孔特雷拉斯是臀大肌的大师!我是5 ' 7 120 - 124磅,臀部抽插245磅高代表和高达370磅。我从未知道我是能够建立足够的力量完成!他帮助我实现在过去的几个月,金宝搏复式过关改变我的整体外观和建筑疯狂的力量!我已经从别人称为“桃屁股形状的战利品,硬的像石头!除了一个伟大的教练,Bret也是一个伟大的老师。他致力于学习的时间尽可能多的臀大肌是惊人的!我爱能够用一个问题来他知道他会有一个好的答案,辅以科学的支持。上面的照片显示了六个月的进步,在这段时间内,我在臀部手臂变得如此强大得多,哑铃背部延伸,重kettlebell硬举,杠杆机器下蹲,和更多。谢谢布雷特!!

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埃林

Bret是一个平台,一个正常的背后的臀大肌。我听说人们歌唱赞美他说他是最好的。我决定更认真地对待我的训练让我追踪他的博客和网上的文章。金宝搏美式足球然后我买了他的书,强曲线,和华丽的臀大肌后几周内计划我注意到镜子强度增长和变化。直到遇到布雷特的材料,我没有见过如此巨大的变化,在我的臀部和整体体质。

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很容易把一个人通过锻炼,让他们失败,或削弱他们好几天。不是最好的或最安全的方式来训练,Bret帮助我意识到。他花时间弄清楚什么对我有用。运动的选择很重要,所以有一个生物力学专家是令人惊讶的。我正在增加力量而不会感到过度训练或持续疼痛——这是我从未想过的。

谢谢布雷特!!

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凯莉

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我总是犹豫与教练,因为我见过的所有商业健身房了,或者我的图运动员训练。我不希望这些方法中的任何一个。然而,我停滞点在自己的训练和肌肉增长了存在。

在阅读T-Nation Bret的一些文章,金宝搏美式足球我联系了他的训练。他立即回信,提供了非常详细和令人鼓舞的答复。2009年4月我们开始一起工作,1个月后,我看到立竿见影的效果。

我的形状是对称的,我的体力增加了,我减肥了。Bret引入新方法的培训,让我培训少,并执行更少的练习,在训练集和代表。我不再过度训练超集,巨集,或稳态有氧运动。

三个月我们的项目我甚至不像同一个人。他拿走了我的小外型框架,并在所有合适的地方堆积了成吨的优质瘦肌肉。不仅如此,但是我的体重从未改变。这意味着我是燃烧脂肪,添加更多的肌肉。

Bret和我都惊讶的结果。我们最初的会议期间,当我告诉他,在我再次登上舞台之前,我认为我需要几年的肌肉成熟,他诚实而坦率。似乎我们在3个月内完成否则了3年。

我的腿筋发达了,我的臀部是圆形和固体,我把第一次在我的上身大小。我有令人羡慕的武器!!

Bret不仅训练他的客户和运动员,他教育他们。他给我提供了令人难以置信的工具,让我能够测试和尝试新方法,同时教育我的朋友和家人的一些最有效的方法训练。

他总是深思熟虑地回答我的问题,鼓励我通过粗糙点,称赞我的结果。布雷特的专业精神和知识在女性培训行业是无与伦比的。我鼓励任何人寻找真正的结果,教育,对指导布雷特工作的信心。

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玛丽安


glute部门的我以为我是幸运,从来没有觉得有必要做任何特定训练他们…我想成为强大和精简。当我发现Bret的网站,我被训练方法的类型被风吹走他为女性客户规定。这正是我想要的类型的变态的训练!!在做了两年的大部金宝搏复式过关分凯特贝尔训练之后,我开始应用布雷特的训练ARSEnal,发生的事情令人印象深刻……

我从这个(前)走到这个(后)。现在我有无可估量🙂Bret感谢你!!

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纳塔利亚

她的臀部梅洛我真的很喜欢Bret孔特雷拉188bet美式足球斯glute训练的方法。在巴西,保证多运动量、高频率的面筋训练。出于某种原因,许多教练似乎只是推荐蹲构建臀大肌,这并不是最佳的本身。Bret是第一个美国教练我遇到支持相同的方法,我们使用在巴西,而且他知识渊博,很科学。Bret甚至设法教我一些练习我不熟悉,这说明了很多,因为我们巴西人知道我们的臀部训练!Bret感谢你所有的努力工作和奉献的臀部!!

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Tawna

训练Bret为我从身体部位分割训练过渡到全身训练超出了我的预期。我真的很喜欢和布雷特一起工作。他很适应我的问题和关切,他确保我的形式是伟大的,以确保我的安全。他把时间和精力投入到我的程序并修改它和任何我的怪癖。他的专业和知道他的东西。我不能和布雷特亲自去训练,这说明了很多关于通过电子邮件和文字进行交流的人!我变化剧烈的短短3个月,我迫不及待地想看到更多。我强烈推荐布雷特给任何想参加严肃培训项目的人!!

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Karey

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使用Bret一直是最好的训练经历我的职业竞争。他不仅是极其熟练,知识渊博的有效培训女性体质,在整个过程中,他总是充满同情心和鼓励。我身心发展与Bret合作。如果你有机会与他合作,不能通过!!

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阿德里安

嘿,布雷特!只是想给你一个快速更新之前和之后在我当前glute /表演过火的进步!第一个照片是一年前(没有战利品,悲伤悲伤的一天哈哈),接下来的两个竞争从我过去的这个周末,我把2号西北最大的展示!!

我已经使用你所有的建议主要是杠铃臀部插入时,如此多的乐队,45度高潮和你的筋疲力尽的运动你张贴!主要分成这预备我实际上我每天的臀部,没有娘娘腔!我喜欢它这么多。我开始进入峰值星期我不想痛构成所以我每天做乐队,我耗尽我不会失去了战利品,居然成功了!!

我要疯狂乐队女士在健身房哈哈!啊我很兴奋地看到我的结果,我更兴奋地看到我是什么样子在8周我准备7月争夺国民!我一定会给你发送图片!我认真地全都归功于你,我变成一个书呆子阅读你所有科学的臀部,我爱它!它改变了我的整个养生法,我不知道我会怎么对待你!!!

为行业的未来和未来感到兴奋!有一天,我将与您在亚利桑那州和培训!!!所以很多人都称赞我的新收益和印象,问我如何取得如此大的进步,它认真地回到我从你那里学到的一切!!

PS -我的追求”glute hammy-tie在“现在!!(但我们知道,世上没有这种东西,有谷物,也有锤子,这是我从最好的中学到的。)只有变得更加饱满和圆润!!!

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梅根

经过多年的锻炼,和有问题的结果,我开始和布雷特一起工作……我注意到了一个不可思议的变化!女人是真的来我在健身房,,问我我练习做什么公司我的臀部。在我开始工作之前,Bret这从来没有发生过,他不是无缘无故地被称作“勇敢的家伙”!谢谢Bret,我期待着今年的夏天。🙂

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阿莱

我联系了专门为帮助Bret臀部推力和确保我做正确。我不知道他会帮助我在很多其他领域。我想我是有点经验的举重运动员因为我自高中以来提升但他最终调整的事情,教我正确的定位自己的提升获得最大的收益。我过去有那么多教练,在短短的几次训练中,我完成了多年来没有其他教练做过的事情!!我的战利品看起来是史上最好的,我丈夫可以证明这一点!!这么快得到结果听起来很疯狂,但我做到了!!Bret感谢你,你真的是最棒的!!!!

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莫莉

molly1健康和健身已成为我日常生活的一部分了15年。我甚至在健身行业作为一个私人教练工作了许多年。我雇佣了所有的运动鞋,和我一起工作的所有教练,我从来没有与一个健身专业Bret一样知识渊博的和充满激情的人。他真正关心客户的进展,比我见过的任何产业。他的重点不仅在于帮助客户达到特定的目标,但他付出了额外的努力,以确保他的客户带着可以终生使用的知识离开。最重要的是,Bret帮助glute发展到一个新的水平。他教我如何执行一些关键glute和腿部运动来保护我的背,因为我倾向于成拱形各种运动,这使我痛苦。与布雷特·工作后,我走了,感觉比我曾经。Bret是非常有趣的工作,他的热情是会传染的!!

布列塔尼

在我读布雷特的书之前,我是一个完整的有氧运动女王。我从来都不在乎锻炼肌肉。我只关心“瘦”看起来很瘦。Bret打开了我的心,是多么重要的一个完全不同的视角有强烈的下半身(esp。幽灵!我决定给他的臀部抽插方法一试。仅仅几个月后彻底把精力集中在我的臀部,我开始注意到重大变化。我觉得我的臀部像气球一样膨胀。我的男朋友甚至几乎不能相信我自己的进步。我现在有自信的泡沫对接感谢Bret !更不用说我已经达到臀部抽插自己的体重的两倍多!我很高兴继续蔓延Bret Glute福音!有人告诉我说,由于布雷特的灵感,我在健身房开始了臀部推进的革命。

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凯西

凯西在所有的互联网浏览我过去三年所做的努力吸收尽可能多的健身知识和力量举重,我从来没有发现一个人或网站,覆盖更多的基地,和自由提供了更多的研究比Bret基础信息。我们是多么的幸运,它恰好在如何提高我们的臀部!Bret提出的信息影响我每天的训练方法,让我创建一个身体,我真的从来没想过。每次弹出一个时事通讯或post Bret我关注和继续学习。我期待未来几年的进步将由于Bret和臀部推力革命!我正在训练我的第一力量提升绝对满足,我感觉更强!谢谢!!

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萨沙

当我开始健身之旅和个人训练我读尽可能多了解生物力学。强大的曲线是这些书之一,我不能放下!我多年来一直努力建立我的臀大肌,不知道什么运动最好的目标。我知道这本书对我来说是答案,我立即开始将一些演习纳入我的例行公事。我仅仅在几周内就看到了结果!强大的曲线的帮助下,我完全改变了我的身体,不仅体格方面的力量。布雷特知识渊博,给了我巨大的灵感。他毫无疑问是“幽灵小子。

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斯泰西

我伸出Bret从罗德岛后变得无聊和我平时不一致的方法。通常我会尝试新事物,但缺乏任何形式的结构或目标。的运行,拳击,体重训练和DVD是典型的集。这个,加上相当健康的饮食,我的身体和体型得以保持。但是我想把事情更上一层楼,挑战自己,设定目标,变得更强大和更严格,将更多的注意力放在臀部和下肢。同时,作为一个母亲在我三十多岁了我想要的比以往任何时候都更有我的身体外观和感觉比以往任何时候都更好。

当我发送照片Bret之前,他认为我有一个良好的基础,但是答应我,如果我跟随他的脚步,我看起来会更好。但是我的生活是疯狂的忙碌。我全职工作,像我们一样玩弄母亲和生活。我承诺我会给它110%,然而有几件事我清楚。我的生活不允许我去健身房,我有一个非常小的预算,我不能每天花几个小时去锻炼,我不想松散的曲线!Bret同意了,给了我一个非常小的物品收集列表。乐队,权重板块,长椅上,25LB重量,蹲海绵和杠铃。他说不要买Hip Thruster,而是给我发了一个Sohee视频的链接。麦吉弗”她一起使用物品。我要实现这一点,但是必须很便宜。没有钟声,没有功能。只是最基本的——洛奇风格……我购买了大约300磅的减肥餐盘从Craigslist 5.00美元很多!!他们非常生疏,但是一个钢丝刷和Rustolium油漆起了作用。杠铃从跳蚤市场是3.00美元。椅子是20美元左右,乐队和蹲式海绵在网上相对便宜,十六进制哑铃10美元在一个庭院旧货出售。我的路上。我答应过布雷特,我不会找借口——我已经准备好了。

我的第一个指令完成20分钟的锻炼,一周工作5天,从视频链接以及获得指令与Bret Facetime会话。把对我是一个新体验,但是我觉得我的面筋烧焦了!感觉是一个伟大的肌肉工作之前,我从来没有。我送Bret视频所以他可以批判我的形式。第一个星期我的身体很酸痛!!这太疯狂了。但不久之后,一个神奇的事情发生了,锻炼后,我不再是痛苦的日子。我信任的Bret完全,但有点困惑为什么我能够坐在厕所没有谄媚锻炼后的第二天我的下半身…我一直认为没有痛苦=没有收获……但我错了。我的身体是在回应好每周5天的下半身训练。一去不复返的日子被严重疼痛天后的一天蹲和弓步。我感到更强,我是工作比以往任何时候都少。虽然,我不是针对其他身体部位,我觉得我的核心和上半身更精简、更强大。我继续在六周进度照片和马克已经得到结果。

然后布雷特把它换了。臀部手臂和反向弓步三天一个星期,介质加载第一天,在第二天和第三天轻负载。然后每个会话后20分钟乐队的锻炼。我也用make-ship臀部推进器在周二和周四。每一天,我变得更强大和越来越多的关注,我的战利品是甚至比穿着比基尼。

本周接下来会发生变化。另一个每周3天胶组合桥梁,反向弓步,不同的臀部信任变化,酒杯蹲,Romainian硬举,保加利亚蹲,做好单腿rdl,和坐着臀部绑架。也光乐队在周二和周四工作。我爱切换。它使事情变得有趣,让我的身体受到挑战。

我肯定会继续遵循Brets的方法。我很兴奋地看到我的结果!4“10”,我比以往任何时候都更精简,但是仍然能够保持我的曲线!我不知道我的身体质量指数,体脂%,或当前重量,但是我的衣服适合的方式是惊人的!这里展示的照片并不公正。虽然我为自己和我,它不会变老变屁股赞美从陌生人!!

罗德岛的另一端Bret和他Glute实验室,但他仍然让我感觉他只是绕着街区,透过facetime指导我,文本和电话。布雷特的最酷之处在于他非常聪明,他从来没有恐吓,从来没有让我觉得在他的周围。我没有任何科学学位,营养或健身相关领域。不知道大部分的术语,漂浮在健身房或技术东西Bret写在他的研究中。我只知道我要做什么Bret规定,不胡说,没有借口。我要把工作做完!!

我继续这段旅程,我希望有一天我可以身体满足Bret Glute实验室。多好的导师啊,和新朋友。(这也是酷站他旁边因为我甚至5英尺高…哈哈)。我的故事证明了你不需要太多的时间,高档运动服或昂贵的健身房会员达到你的健康目标。你不必是20岁的年轻人……你只需要非常渴望……去做吧!!

所以Bret感谢你教会了我什么。谢谢你没有自我,和采取一个机会,相信我能成功!!

丽萃

训练和布雷特·是一个了不起的经历。他让我做仰卧起坐,俯卧撑,和吨glute演习。我的臀部很有条理的,我走到哪里,我的注意力我的空调是不可思议的。布雷特的系统让我感到强大和自信。更多的女性应该与Bret火车的系统。如果他们这样做了,他们的身体会更快乐!!

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凯蒂

我真的很享受与布雷特的经验培训,并取得了惊人的成果。他对力量训练的热情和对人体的知识是惊人的。我学会了许多新的锻炼,毫无疑问,我是继布雷特项目之后最强壮的。我的腿和屁股从来没有更好看,我非常满意的结果。

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科琳


与Bret开始训练之前,我不知道我的能力有一个漂亮的屁股。他教我如何真正激活我的臀大肌在下半身的练习,和他做了一个出色的训练我的整个身体变换和承担一个新的形状。我想尝试不同的东西在过去,但没有甚至接近响应我的身体不得不Bret力量训练计划。

克里斯汀

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在多年的营养不良和大量的HIIT有氧运动之后,我觉得我没有得到的肌肉曲线我用我所期望的培训方法。我报名参加了布雷特的项目,臀大肌,2013年1月。布雷特说服我专注于变得更强,保持一个好的饮食习惯,放我过度的有氧运动。我的身体我从来没想过会发生转换的方式,我现在有一个性感的屁股超强,每个月继续增长。我也失去了大量的脂肪。布雷特教我如何训练聪明;现在我知道,虽然我必须刻苦训练,我不必为了看到自己想要的结果而去健身房自杀。没有Bret的方法和指导我还是没有安全感的女人曾经很少给她所有的努力在健身房——谢谢Bret !!

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雷切尔

布雷特·我的王牌了与生物力学,在过去的6年里,任何关于面筋的研究和任何相关的内容。我从他那里学到了很多,并且继续这样做。他是一个行业游戏规则并能确实掌握了他的手艺的一些美丽的战利品的世界!!

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山姆


我之前和很多教练过,他们不知道如何训练一个时装模特的身体。直到和布雷特一起锻炼,我才真正了解到自己的力量和身体外表的潜力!他的知识结合他的风度翩翩的性格鼓励我的工作细节和教我如何让我的臀部,导致一个更好的更适合我公司!!

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戴安娜

过去的几年,我意识到我的背后不再看起来像以前一样活泼。它看起来松弛而柔软。与布雷特·工作后,我注意到惊人的直接结果,获得的战利品,我在我年轻。Bret感谢你!!

玛丽

mary-1
基因的挑战在我的背后,这是一个区域我试图建立多年。在训练和Bret之前,我和蹲形成吸从来没有推的恐惧看起来像我不知道我在做什么。今年我已经与Bret合作,我的臀围,我的力量已经大大增加了。365磅臀部推力和200磅硬举?我从没想过我会抛出这样的数字…永远!这么多年过去了,我一直在努力!Bret最好的一部分工作是他意识到自己的长处并激励你继续加速。女士(男士)如果你想提高你的力量和看起来美观,布雷特会带你去的!!

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卡米尔

凸轮- 565它几乎已经1年我和布雷特·开始训练,老实说,我希望我更早开始。当我遇到Bret,他邀请我和他训练我多次拒绝了他”不想把笨重的。”布雷特答应我发誓不会发生这样的事,但是我很怀疑。我更不可能是错误的。我在我的生活和我的最好的形状更强,比以前更健康,更有信心。我惊讶我看起来多么不同尽管开始我在5磅的体重。前3 - 4个月我每周训练两次,现在我每周训练3次。我满意我的进步非常大,2个月前我买了一个HipThruster我自己和做一些乐队的每周工作5 - 6天。

在布雷特开始训练之前,我从来没有举过杠铃,也没有做过任何重量训练。我从来没有协调或自然好的运动员。Bret对我是耐心,花了很多时间在形式和适当的技术。如果有什么感觉不对或者我做得不舒服,布雷特会改变锻炼。他是如此热情和致力于健康、健身,强度和安全同时还鼓励我做到最好和最有益的项目开发目标。在1年的培训与重物我从来没有受伤,多亏了布雷特。当我开始我在50磅酒杯蹲,但是现在Bret的鼓励和培训我回来了蹲190磅,希望更多的很快。

跑步是我锻炼Bret开始之前,我平均每周3分,相信这是唯一的方法我可以保持瘦”看起来不错。”我可以告诉你在过去的一年里我最大的20倍,知道我很瘦,比以前更好。Bret帮助消除很多神话举重训练和健身。他是这样一个资产健身行业和科学。他经常执行和回顾研究保持最新一切健康。

在过去一年中Bret不仅是我的教练和最大的支持者,但他也成为我最亲密的朋友之一。任何与布雷特接触超过10分钟的人都能听到他对健身的热情;很难和他在一起,不想和他一起训练。谢谢你为我所做的一切。你教会了我更多关于健康和健身的1年比之前我已经学了10 +。你的终身升降机我那天到来时,我知道我不训练,我将能够跟上我的目标,因为你教会了我一切。

Sohee

我认识Bret超过三年了,在这段时间里,他成了我的导师,教练,还有我的朋友。我不知道有一个更真实的,充满激情的健身行业的专业无非想要传播声音,science-backed世界各地的培训信息。

当涉及到臀大肌,这是你的人——这一点很清楚。但他时也是你的男人勾搭和生产质量的内容。

我欠我的职业成功。他严重影响我的程序设计思想和培训。每次我向他寻求帮助,他是慷慨的时间多。

当我写这篇文章的时候,我一个星期远离第一力量举重满足Bret一直指导我准备过去18周。我的下蹲增加了50磅,我的长凳上有20磅,和我硬举70磅——即使在七年的提升经验在我的腰带。我们将标题直接比基尼准备一旦做出了选择,还有没有人我宁愿训练我。

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Karli

作为一个女人,作为一个运动员,我有很高的标准,我的锻炼,我希望他们是有效的,具有挑战性的,乐趣,噢,是的,有效!我总是对新程序持怀疑态度,因为我已经尝试了一切(P90X,马拉松训练,参考,瑜伽,你名字)和布雷特·锻炼例程令我始料未及。我可以诚实地说我很震惊如何瘦我的身体了,我的腿和背部看起来多么不可思议,我是多么喜欢电梯。我没有杀死自己小时的有氧运动,我不会厌烦一遍又一遍地做同样的事情,我很开心,看到令人难以置信的结果。我现在收到很多赞美我的臀部,太棒了!我做的练习Bret教会我无论我到哪里,我有信心在我的腿和臀大肌。如果更多的人Bret的计划,这个世界将会是一个更这样肥的地方——我强烈建议那些准备最后看到他们渴望的结果!哦,但你得克服他那只愚蠢的假鹰……

安吉

我总是身材矮小,身材娇小,特别是我的面筋。我去健身房最我的生活,但没有看到很多的结果,可能是因为我不知道我在做什么。与布雷特·培训后,即使只有两个星期左右,金宝搏复式过关我注意到结果。我觉得自己变得更强。就我个人而言,我真的集中在臀部。布雷特让我集中精力做很多单腿运动:有或无重量的臀部推举,弓步,保加利亚式的双人双蹲。我越来越强壮了,与此同时,我的臀部和整体框架承担更多的定义。我看了看,觉得最健康的我过——在朋友的年龄(27)和增加了我的年龄开始挣扎。我终于我不认为可能的屁股!现在我在我的工作中使用力量训练技巧,锻炼例程和保持我的体形。我尊重力量训练在实现我的理想的身体形象。

迪安娜

他们说,一个图片顶1000个词。如果是这样的话,然后下面的照片喊出1000个理由为什么每个女人应该举重。它显示了我与臀部专家合作的结果,188bet美式足球Bret孔特雷拉斯大约一年。我去年在他的一个研讨会上见过他,他真的改变了我的生活。我多年来跟随他的博客,我实现了很多他的协议,但是当我遇到他时,所有的点击。我们与彼此开始动手,他帮我改变显著。

我已经告诉我的整个提升的职业”深蹲和硬举是唯一的方式建立一个屁股,”然而,所有我一直经历是一个更大的核心,巨大四边形,没有肌腱发展和最平的对接。那些动作对我来说非常尴尬,无论多么完美的我的形式看起来。所以当我遇到Bret,他教我去通过直觉和运动的感觉。他还教我如何火我的臀大肌和发展muscle-mind连接。慢慢地,我变得更强壮了,我的姿势随着我的后部肌肉的增长而显著地改变。我现在有一个背部拱,我的上半身在适当的对齐,实际上我的屁股!!!!!我也在第二幅😉30磅重

我也不能相信我已经在整个过程中多强。我从60磅的臀部推力开始,已经达到300磅的最大负荷。我现在可以做的工作集225 4×10 +没有问题。但我最引以为豪的是我的综合实力由于后期发展而增强。

尽管我们不断讽刺争吵,Bret才是真正的交易,真正独一无二的。我从未见过更热爱帮助别人的人,一个真正爱他的客户和Bret一样。他真的非常的手,关注每一个动作,他还优秀的关注客户的感受。

我建议每个人都检查Bret的博客,他的书,和他的社交媒体。通过我们的在一起的时间,我的身体和精神都长得最棒了,我永远无法感谢布雷特愿意帮助我!!

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马来

我开始学习Bret的Get Glutes编程,后来又学习了强大的Bret在2015年春天,我可以坦率地说,这是请接受我最美好的祝愿,我做过的决定。

订阅后,我很快意识到他的节目,这些具有挑战性而又愉快的锻炼交付结果我寻求与有氧运动和节食多年来在一个相对短的时间。

在一年的时间里,我能够通过每周三次精心设计的锻炼和灵活的节食建议来减肥和锻炼肌肉,这些建议在布雷特的网站和书中都有发现。强大的曲线与合著者凯莉·戴维斯。

幸运的是,我现在Bret的行政助理和管理员强大的Bret我可以告诉你,我的经验不是一个异常。所有年龄段的许多女性正在改变他们的体格,建设美丽的臀部,通过他的编程和在他的网站上找到的建议,发现了一种对提升的热爱。

Bret可能称为Glute人但他的专长远远超过臀部。我鼓励任何对建立严肃的力量和改造身体感兴趣的人密切关注布雷特,并尝试他的循证编程。

如果你想学习和培训行业最具创新精神的,充满激情,和知识渊博的专家(博士),他绝对应的首选来源!!

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安妮

I've been training with Bret for the past 10 weeks and I've noticed a considerable change in the tone and appearance of my glutes.  Not to mention my lower body and core are the strongest they have ever been!我对目前为止的变化和未来的变化感到非常兴奋!!!

Chelsey

我一直在处理Bret孔特雷拉斯大约4个月了。188bet美式足球当我开始使用Bret我我喜欢称之为一个扁平的屁股!这在我的家人所以我想我只是注定我的一生。在过去的四个月里,布雷特和我一起工作,把我的麦片做成了不起的形状,我很自豪地炫耀的麦片,臀大肌我想从来没有!!!!我的朋友和家人马上就开始注意到了,他们都很好奇,想知道我为了如此快地取得如此惊人的成绩做了什么……他不仅让我的麦片看起来很神奇,他完善了我的形式让我更有信心当我锻炼和帮助非常执行多个代表力量和能力。他的多样化的训练方法具有挑战性,但也是可实现的,并激励我突破自己感知的限制。当我第一次来到Bret执行3 Kettlebell死电梯,Bret指导我每个会话形式和与我建立我的力量现在四个月后我18,我也从105磅臀部推力195磅臀部推力。当我离开培训我知道我已经取得了很大的进步,我变得伟大的结果。Bret真正赢得他的名字“Glute家伙”他掌握了工艺,是目前为止最知识渊博的教练之一,我有幸与培训。