Youtube教学视频

通过 2月8日,二千零一十三 力量训练

每年我都会发布一个新的博客,展示我到目前为止在YouTube上发布的所有不同的教学视频。这是全部(总共64个),按时间顺序:

臀部推力

蹲下

硬举

髋关节带旋转

后伸

炒火腿

箱形蹲下

齿条拉力

保加利亚分体泳

体重髋推力变化

美国僵局

砍,电梯和帕洛夫压榨机

偏心加重的Ab垫紧缩

单腿罗马尼亚僵尸

地板印刷机

肩部和脚部抬高臀部推力

双站立髋外展

双四足髋关节横向外展术

单腿绑架

RKC板

更新的RKC板

逆差凸缘

后伸

滑动腿卷曲

姿势矫正器

怪物漫步和相扑漫步

腰盆髋复合体的生物力学研究

蹲式生物力学“眨眼”“

体重箱蹲,臀部铰链,和烈性桥

臀部屈肌伸展

更新臀部推力

上蹲装置

长杠杆骨盆后倾板

蹲姿

如何确定你是否有臀部不平衡

最大截止时间

水壶铃死线/摆动混合动力车

简易蹲式矫正

如何执行相扑死线

杠铃味桥

后伸

硬举

所有的髋关节伸展运动都是平等的吗??

电缆接头外旋

高脚杯

伸展技巧

带侧卧蛤

长凳挤压

烈性燃烧器

B式蹲姿

B-立场截止日期

带臀推力

重伤后如何从酒吧脱板

军事出版社

弯腰

罗马尼亚死囚,美国死胡同僵硬的双腿僵硬,直腿僵尸

带站立髋推力

在髋部推力时如何让杆进入位置

四足摆动

带跪臀推

背部伸展

带助北欧火腿卷曲

暴饮暴食

不要让臀部推力变得这么重

死区停止复位下推

蛙泵

伙伴训练

正确的臀部推力形式

关于方块蹲

杠铃式臀部推进,美国臀部推力和带臀部推力:哪种面筋的活性最好??

照片

13评论

  • 阿弩普 说:

    刚刚看到新网站,布雷特。简单又干净。也喜欢这张照片。

  • 莫林 说:

    感谢所有精彩的视频。星期六晚上在我家看电影,主演是烈性酒师布雷特。

  • 克里斯特 说:

    布雷特你是这个行业里最好的!我来自挪威,有可能和你联系吗??

  • 卡琳娜 说:

    谢谢你布雷特这个了不起的视频,我感谢你所做的一切努力!!

  • 说:

    布雷特我正在看臀部不平衡的视频,并且有兴趣找到你写的关于如何修复臀部不平衡的文章。来自视频的链接不再工作。谢谢

  • 戴夫 说:

    您好!

    你知道如何阻止以臀肌桥为主的内收肌,尤其是单腿桥吗??

    • 德里克·布兰顿 说:

      嘿,戴夫,巧合的是,我一直在玩这个来矫正SQ的外翻塌陷,你的帖子让我觉得它也许对HT有效。

      体重2.5磅。板,然后把它放在你工作臀部的外跟下。请赤脚。

      现在集中精力在桥接/推力时推动板块(侧脚跟)。如果你将力保持在脚跟外侧,板块作为本体感觉反馈,你可能会感到你的臀部臀部回流到内收肌,以延长臀部。

      为什么这样做呢??

      内收肌在一定程度上是”残疾人士由于将力转移到外侧脚跟侧和相应的外侧髋部。你现在强迫负荷到臀部的臀部正中侧。

      这有效地创造了一个从臀部到腿部一直到脚跟外侧的仰卧力。这是因为随着面筋的伸展,它们也会向外扭矩。注意臀肌纤维如何沿对角线方向穿过臀部。这就是方法把臀部拧进插座显示橡胶击中道路的位置。

      想法是这将有助于建立一个新的汽车计划,然后你可以把盘子甩掉,正如您将要拥有的虚构的把盘子放在你的硬盘上。

      不管怎样,值得一试,正确的?这里有一个简短的视频演示,以防这听起来神秘而复杂;它实际上非常实用,并且易于设置:

      http://www.youtube.com/.?v=gCieC_ceCMM

      祝你好运!!

  • 亲爱的视频兄弟!!
    这就是制作教学视频的方式。
    喜欢阅读你的文章。金宝搏美式足球
    谢谢

  • 莫林 说:

    前几天,我做了一项包括拉架和髋推的锻炼。通常它们都是在不同的日子里完成的。这是我第一次在做臀部推力时感觉到我的下背部。前两个代表受伤了,但是对于剩下的组来说没有痛苦。这发生在每组中。这是因为齿条拉伤还是因为我的臀部推力状态不好?我在想也许我用我的背增加体重。我对这些练习(6个月)还是比较陌生,所以不确定我的状态是否正确……或者可能是我的架拉状态出了问题。我确实让酒吧一直接触我的小腿,并且一直保持靠近。任何想法

留下答复

为免费新闻稿签名

并收到我的自由下身进步电子书!!

您已经成功订阅!!