大家都知道熬夜毀身體,每天十個病九個都是睡眠“熬”出來的。很多人晚上拼命熬夜,用太白天就使勁睡。久種疾病晚上熬夜八小時,自動找白天補(bǔ)覺十小時,每天以為白天多睡就可以把身體補(bǔ)回來。睡眠殊不知,用太晝夜顛倒本就錯,久種疾病睡覺十小時更是自動找錯。睡多了,每天5種病自會找上門。睡眠
1、用太呼吸系統(tǒng)疾病

為了避免噪音干擾或者為了安全感,久種疾病很多人睡覺都愛緊閉門窗。自動找若是室內(nèi)長時間處于封閉狀態(tài),空氣就會不流通,容易滋生細(xì)菌。特別是早上,室內(nèi)空氣最渾濁。人長期處于這種環(huán)境,會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病纏身,比如咳嗽、感冒。

2、糖尿病

睡的少或多都會增加糖尿病患病幾率。美國有研究表明,每天睡眠保證在8小時是最健康的,不足7小時,誘發(fā)糖尿病風(fēng)險會增加2倍,多于10小時,風(fēng)險會增加3倍。
3、消化系統(tǒng)疾病
雖然人入睡后胃部消化速度會放慢,但腸胃仍在正常工作,大多在第二天早上六點胃內(nèi)食物會被消化完。若是休息時間過長早上仍在睡眠中,腸胃沒有能夠支撐消化的食物,就會分泌大量胃酸,腸胃粘膜將受到傷害。長此以往消化系統(tǒng)疾病必將找上門,比如胃潰瘍、慢性胃炎等。
4、高血壓
貪睡的人比較容易肥胖,長時間臥床導(dǎo)致體內(nèi)能量無法及時消耗,脂肪自然就會堆積于體內(nèi),導(dǎo)致肥胖,而肥胖容易引發(fā)高血壓。
5、健忘
很多人周末都愛睡懶覺,卻總感覺睡不夠,還渾身無力,其實這都是睡多了的“后遺癥”。過長的休眠新陳代謝速度會減慢,導(dǎo)致肌肉組織和大腦缺氧,身體會疲軟無力,也會影響大腦記憶功能。時間久了,人自然就會開始健忘。
睡多久合適?
睡多或睡少都是錯,那該睡多久合適呢?對于兒童來說睡眠要夠充足,9-10小時較好。對青少年來說,8-9小時最合適。而成年人7個多小時就可以,老年人可以適當(dāng)縮短一些時間,不用過于講究,以自身舒適感為主,但是不要少于6小時。
不要只以為熬夜才損身體,睡多了危害也不小,所以要學(xué)會把控睡眠時間。而且睡眠要有規(guī)律,不能晚上使勁熬,白天就埋頭睡。如果有條件的話,中午也要午休,但是時間不能超過一個小時,否則只會適得其反。
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